Когато изпитваш умствена умора, много области в живота ти могат да бъдат засегнати. Преди да го осъзнаеш, това може да доведе до ниска продуктивност в работа ти и ниско качество, лоши оценки или загуба на работа. Не трябва да забравяме, че всичката раздразнителност, лоши настроения и конфликти с близки, които влошават още повече ситуацията. Това е порочен кръг с мрачен изход, но не се обезкуражавай. С етерични масла можеш естествено да победиш умората и да си върнеш жизнеността! Ето 6 начина за борба с умствената умора!
#1. Разтегни се с босилек
Следвай сутрешния си инстинкт да се разтегнеш! Има няколко ползи от стречинг сутрин. Той може да облекчи мускулните и ставни болки, както и да подобри циркулацията в цялото ти тяло – включително и в мозъка ти. Въпреки, че добрият кръвен поток е важен през целия ден, то е особено важно в сутрешните часове да имаме добър кръвен поток, защото той увеличава концентрацията и отваря сетивата ни. Разтрий по 2 капки масло от босилек по двете китки и поеми дълбоко дъх, докато се разтягаш. Босилекът е известен като „маслото на обновяването“ поради отличните си стимулиращи и регенеративни свойства, които придават енергия и жизнени сили след периоди на изтощение. Това подмладяващо етерично масло е много повдигащо настроението и помага за възстановяването на тялото към естествените ритми на активност и почивка.
#2. Добави удоволствие и жизненост към закуската си с лимон
Пропускането на закуска или други хранения може да увеличи хормоните, които помагат да се регулира желанието ви за храна. Сутрин протеините и мазнините са от съществено значение за енергията. Добави капка лимоново масло в закуската си за вкусно начало. И не забравяй да пиеш вода. Осем чаши вода на ден могат да направят чудеса. Добави вкус към водата си, ако я намираш за скучна с капка лимоново масло или други цитрусови масла през целия ден, за да останеш жизнен. Етеричното масло от лимон има много събуждащ и освежаващ ефект върху мисленето. Той е много ефективен за изчистване на мислите и при борба с умората, като същевременно укрепва, съживява и освежава нервната система. Лимоновото масло е в състояние да изостри фокуса на съзнанието и яснотата, както и да подобри интелекта, да облекчи и разпръсне тъжните мисли и да насърчи разтоварването на чувството на тревога. Маслото от лимон не само ще укрепи ума, но и ще подкрепи цялото ти тяло.
#3. Използвай цветна терапия за гардероба и за духа си
Представи си, че твоето облекло отразява твоето настроение и това, което чувстваш. Какви цветове свързваш с радост, позитивност и сила? Топлите цветове, като червено, жълто и оранжево, са по-енергични от техните хладни „колеги“ и могат да ти помогнат да се справиш с умората. Това е така, защото те привличат вниманието – което активира мозъчните ни пътища. За удоволствие, опитай се да включиш повече оранжево в своя начин на живот. Оранжевото дава адреналин и ни напомня за слънцето и чувствата на изобилие, да не говорим за ободряващия, остър оранжев плод, който всички сме толкова благословени да се наслаждаваме. Етеричното масло от див портокал се счита от мнозина в ароматерапевтичните кръгове като масло за щастие, изобилие и позитивност. Неговата възвисяваща и радостна природа има способността да хармонизира чувствата и да събуди спящите умове. Етеричното масло от див портокал може да изчисти запушванията и застоя, като помага за облекчаване на стреса и напрежението. Неговата весела природа осигурява топлина и радост, което го прави отлично средство при хронична умора. Етеричното масло от див портокал подсилва имунната система и подпомага усвояването на витамин С. В комбинация с лимон, сместа може да повиши умствената яснота и да насърчи вътрешната радост. Подправи гардероба си с цветни аксесоари като бижута, чорапи или шалове, и запаси офиса си с оранжеви лепкави бележки, които да ти напомнят нагласата, която искаш да запазиш през деня. Комбинирайте 8-10 капки от етерично масло от портокал с дестилирана вода в малка бутилка със спрей и шпиц върху чисто спално бельо и дрешници, за да съхраниш чаршафите, кърпите и дрехите добре ухаещи. Дифузирай маслото от див портокал сутрин, за да добавиш лятото към сутрешната си рутина.
#4. Почисти с евкалипт
Един от начините да си помогнеш в борбата срещу замъгления мозъка е чрез почистване на околната среда и създаване на повече работно пространство. Многото насъбрани вещи могат да смучат енергия от пространството, причинявайки разсейване и чувство на неудовлетвореност. Книги и хартия непрекъснато се разбъркват от едно място на друго и всичко влияе върху качеството на мисловния процес и чувството за благополучие. Организирай бъркотията си – и бързо – и се обзалагам ще бъдеш изненадан/а колко по-хубава е атмосфера и колко повече можеш да постигнеш. След като изхвърлиш ненужните неща, използвай етерично масло от евкалипт, за да пречистиш зона и да добавиш освежаващ, чист аромат. Той има мощни антимикробни свойства, което го прави идеален за предотвратяване на разпространението на бактериални и вирусни инфекции, както и за общо почистване. Етеричното масло от евкалипт осигурява прекрасна ароматерапевтична наслада, като действа освежаващо и силно стимулиращо. Използвай евкалиптово масло в дифузера или създай свои ароматизатори, като добавиш няколко капки масло към висящ предмет. Това масло е идеално за повишаване на концентрацията и поддържане на високо ниво на енергия.
#5. Добави малко мента към деня си
Можеш да скачаш от радост – буквално! Не само това просто упражнение, противопоставящо се на гравитацията, ускорява скоростта на сърцето ни, изпомпва кислород в телата ни, но изглежда също така има положителен ефект върху ума. “Скачай, все едно си спечелил нещо или просто подскочи на леглото си няколко пъти, което може да ти помогне да обновиш енергията си”, казва д-р Елизабет Ломбардо, автор на “Щастливият ти: твоята най-добра рецепта за щастие”. Раздвижи се по детски и дори си позволи да се чувстваш малко глупаво, за да прекъснеш монотонността на деня. Всички тези неща могат да предизвикат освобождаването на ендорфини, които се свързват с по-добро състояние на ума (и по-малко умора). Свържи се отново с вътрешното си дете с помощта на етеричното масло от мента. Неговият сладък, освежаващ аромат може да се използва ароматично, за да те насърчи да се свържеш с автентичната си същност. Маслото от мента, когато се вдишва и абсорбира, преминава през кръвно-мозъчната бариера в тялото и това увеличава нивото на кислород и други хранителни вещества в мозъка. Това подсилва мозъка ни и има енергизиращ ефект върху ума и тялото.
#6. Релаксирай и си почини с лавандула
Сънят е жизненоважен за доброто здраве. Той ни възстановява ендорфините и серотонина, и е начинът, по който телата ни могат да излекуват ставите и мускулите. Чувстваш ли се уморен, когато се събудиш? Ако е така, то е време да преоцениш режима си на сън и помисли за премахване на всички фактори, които те отвличат от по-ранното заспиване, като например вечеря с големи хранения, кофеин, алкохол и телевизия. Ако имаш проблеми със заспиването, отпусни тялото и ума си, като добавиш няколко капки лавандула в горещата баня, преди да си легнеша. Лавандулата е успокояваща и релаксираща при психична умора. С хармонизиращ ефект върху нервната система и способността за облекчаване на мускулни болки, лавандула е отлично масло за всякакъв вид стрес или напрежение. То може да успокои ума и да повдигне духа ти, което го прави отличен за симптоми на умора. Лавандулата е ключово масло за поддържане на психическото и емоционалното равновесие. То помага за успокояване на емоциите, когато умът е претоварен. Много повдигащо масло в случаите на депресия, също е чудесно при безсъние в резултат на психически стрес и тревожност.
